食べる美容

こんばんは😃🌃
スキンケアアドバイザーのsayakaです。
美は内側から✨
キレイを育てるには食事が大切です。
美容と深い繋がりがある栄養素。
それはたんぱく質です😀

たんぱく質は肌、髪、爪、筋肉、内臓をつくっています。
乳製品、玉子、肉、魚、大豆類に含まれます。
たんぱく質は動物性たんぱく質と植物性たんぱく質とにわけられます。
動物性たんぱく質は筋肉作りに欠かせません。
植物性たんぱく質は脂質が少なく、脂肪燃焼してくれます。

ただし、注意したいのがたんぱく質だけでなく、バランス良く食事をとること。

たんぱく質をとりすぎると身体が酸性に傾くため骨が弱くなる可能性があります。
また、お肉のとりすぎは腸内環境が悪化し、便秘になることも。

バランスの良い食事を心がけていきたいものですね🌼
内側から美しくなっちゃいましょう✨

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